生命在于運動，如果經(jīng)常不運動，很容易導致身體出現(xiàn)一系列疾病，比如頸椎病、腰椎間盤突出等。

每天適當運動，對身體健康有著很大的好處，即使不喜歡一些激烈的運動，通過每天散步的方式，也可以取得更好的養(yǎng)生效果。

散步是一種對于熱量消耗很低的有氧運動，每天適當?shù)倪M行散步，可以促進腸胃蠕動、增加肺活量、加快血液循環(huán)、控制體重、增強體質(zhì)等等。

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經(jīng)常散步的好處

1、在散步的過程中，患者的血液循環(huán)會得到有效的改善，散步是一種小負荷量的有氧運動，在持續(xù)的散步過程中，患者可以在不疲勞的情況下，進行持續(xù)的鍛煉，這樣可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，起到防病保健的作用。

2、散步這類運動方式可以有效的調(diào)節(jié)患者的身心狀態(tài)，在散步過程中，患者可以保持身心的放松，并且可以通過五官所接受到的刺激，繼而調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

3、通過持續(xù)的散步鍛煉，可以使患者的心肺功能獲得有效的增強，因此這種運動對于體質(zhì)較差的患者或中老年患者比較適用。

4、散步還可以改善記憶力，鍛煉大腦，特別是小腦的平衡，有很大的好處，可以減少大腦的過度老化。

5、根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》報導，一星期若散步3小時以上，可降低35~40的罹患心臟病的風險，持續(xù)20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加好膽固醇的含量。

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專家建議：50歲后，常做2件事或比散步更好

過了50歲后，身體狀態(tài)明顯比如從前，會出現(xiàn)一些明顯的衰老跡象，比如腿腳不靈活，反應(yīng)慢，視力減退等，這些都是衰老前的征兆。因此50歲也被人們稱為“分水嶺”，這個階段的人群，只有好好的保證身體健康，才能更長壽。

【多喝水】

多喝水能起到對身體有益的作用。尤其是50歲后，多喝水可以促進新陳代謝、潤滑關(guān)節(jié)、幫助消化等。

水是生命之源，每天保證2500~3000ML的飲水量，可以促進身體健康。如果身體缺水，常會感覺精神煩躁、影響心情，而多喝水可以改善心情，放松壓力，在睡前喝點溫開水，還能幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

但需要注意的是，對于特殊人群，如腎臟病人等患者不宜過量喝水，常會導致水腫。

【用熱水泡腳】

睡前可以檢查每天泡腳的好習慣，用熱水泡腳可以增加全身的血液循環(huán)，從而達到養(yǎng)生保健的臨床效果，必要時還可以治療相關(guān)的皮膚疾病。

每天用熱水泡腳20分鐘，可以通過腳底的小血管擴張，從而加速全身的血液流動，有效擴張全身的毛細血管和毛孔，起到對身體養(yǎng)生保健的效果。

溫馨提示：雖然散步對身體的好處多多，但是對于50歲的人群來說，除了堅持散步后，也要堅持多喝水、多用熱水泡腳這2個好習慣，或比散步更好。