心血管病在臨床上被分成高血脂、高血壓、高血糖、冠心病、心梗等，這些疾病的發(fā)生和日常生活習慣有極大的關(guān)系，人們想要預(yù)防心血管疾病，首先就要學(xué)會從生活、飲食上著手。

平時一定要做到起床兩堅持，睡前三不要，讓血管保持健康，避免血栓發(fā)生，以免身體受到損害。

　　起床兩堅持。

　　一、堅持喝水

任何人在起床的時候都應(yīng)該先喝上一杯200毫升的溫水，尤其是經(jīng)過了一整晚的睡眠之后，機體早已出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，及時的補充水分可以讓人提起精神，精力更加充沛。

而且喝水可以幫助人體滋潤腸胃，促進新陳代謝，還可以稀釋血液，讓血液更好的在體內(nèi)循環(huán)，使血栓的發(fā)生率降低。

　　二、堅持吃早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，任何人都應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的習慣，而且早餐不宜過于辛辣和油膩，要富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，吃了之后身體可以變得更加強壯。

如果平時不吃早餐，不僅會增加患上胃病的幾率，還會使血液變得更加黏稠，給血栓創(chuàng)造了生成的機會，腦梗和心梗的發(fā)生率也會大大增加。

　　睡前三不要。

　　一、不要抽煙

很多煙民在晚上睡覺之前都有抽煙的習慣，要知道香煙在燃燒的時候會釋放出上百種有害物質(zhì)，其中光是致癌物就多達40余種。

尤其是晚上在密閉的空間里抽煙，煙霧大量的彌漫在空氣之中，人長時間的睡在這種環(huán)境中，過量的吸入有害氣體，就會導(dǎo)致血液里面的毒素和有害物質(zhì)增加，引起動脈粥樣硬化后形成血栓。

　　二、不吃宵夜

有的人在晚上有加餐的習慣，也有的人是因為工作或者學(xué)習的時間比較晚，導(dǎo)致晚餐沒有按時吃，在睡覺之前才吃晚餐，這些人在吃了東西之后就立即睡覺，可以導(dǎo)致腸胃的負擔加重。

即使人已經(jīng)進入了睡眠，腸胃和肝臟等器官也在不停的工作，導(dǎo)致人體受到慢性損害，比如血液長時間聚集在胃腸之中，心臟和大腦的血液就會相應(yīng)變少，血液的黏稠度升高后形成血栓。

尤其是在晚上適量的吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，更會增加心血管疾病的發(fā)生率。

　　三、不生氣

在睡覺之前，有必要保持穩(wěn)定的情緒，尤其是要避免生氣，因為人在生氣的時候會影響睡眠質(zhì)量，對內(nèi)分泌、免疫和循環(huán)、消化系統(tǒng)的損害極大，生氣時大量的血液涌入大腦，身體其他部位就容易缺血，同樣會增加血栓的發(fā)生率。

　　綜上所述，任何人都要做到起床兩堅持，睡前三不要，這樣才可以減少血栓的發(fā)生率。

若是發(fā)現(xiàn)自己近期經(jīng)常出現(xiàn)口齒不清、頭暈、眼前發(fā)黑、肢體乏力等癥狀就要及時到醫(yī)院就診，確診血管里面出現(xiàn)了血栓后，大家就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用溶栓的藥物或者通過手術(shù)取栓，這樣才可以避免身體進一步受到損害。