謝邀！福大人為你解答。可以說(shuō)想去青藏高原玩，又怕高原反應(yīng)的情況是普遍現(xiàn)象。其實(shí)只要掌握正確的進(jìn)藏方式和節(jié)奏，“高原反應(yīng)”并沒(méi)有多可怕。 高原反應(yīng)的出現(xiàn)一般是隨著海拔不斷上升下降才會(huì)出現(xiàn)的，通常海拔越高，高反癥狀越明顯：有人頭疼、耳鳴、有人惡心嘔吐，有人食欲不振，有人流鼻血、皮膚干燥、有人甚至?xí)毙孕菘恕挥门拢院蟾嬖V你應(yīng)對(duì)方法。 先說(shuō)說(shuō)我自己的情況，我喜歡西藏，近幾年去了好幾次，自駕游、飛機(jī)、火車三種進(jìn)藏方式都體驗(yàn)過(guò)（自駕游次數(shù)最多），每次進(jìn)藏或多或少都有一些高原反應(yīng)。比如在七八年前的一次自駕走川藏南線進(jìn)藏的活動(dòng)中，我就有一段有代表性的“高反”經(jīng)歷。起初，從成都到雅安段自駕都沒(méi)有任何反應(yīng)（海拔650米以下），過(guò)了天全之后開始沖二郎神隧道（海拔2170米），海拔超過(guò)800米之后，我有耳壓變化，也會(huì)有輕微的耳鳴感覺，但完全不影響駕駛，這種情況會(huì)持續(xù)到康定縣城（2560米），此時(shí)高反情況有所變化。下車時(shí)會(huì)有點(diǎn)頭重腳輕踩棉花的感覺（在車上沒(méi)有感覺，不影響駕駛），問(wèn)周圍同行的朋友，有人有感覺有人沒(méi)感覺。嚼塊口香糖，喝幾口水，打開車窗增加氧氣吸入，可以繼續(xù)上路。 從康定縣城去新都橋，翻折多山時(shí)（山口海拔4290米），開車時(shí)有輕微頭暈、頭暈的感覺，感覺耳壓比之前又大一點(diǎn)，是脹脹的那種感覺，但仍然可以開車。安全起見，此時(shí)就可以吸氧了！從成都當(dāng)?shù)厮幍曩I的便攜式小罐氧氣，便宜、實(shí)用、便捷，好使！到了新都橋（海拔3630米），高反癥狀更明顯一些，主要是頭疼、乏力、沒(méi)食欲。聽了藏區(qū)導(dǎo)游的建議，當(dāng)晚喝了一點(diǎn)青稞酒，吃了點(diǎn)糍粑，早點(diǎn)休息（不洗澡?。?。次日起床后，還是頭暈，和前一天情況差不多，換人開車，我在車上充分休息，繼續(xù)趕路。 翻越高爾寺山（海拔4412米）時(shí)，頭痛欲裂，惡心胸悶，這是那一次最明顯的高反癥狀?？焖傥跻黄?，又吃了一片阿司匹林，小睡了二十分鐘，頭不暈也不疼、胸也不悶了，高反癥狀減少很多。后面川藏南線的剩余路段海拔雖然也是有高有低（最高的米拉山口5013米，最低海拔通麥2100米），但沒(méi)有出現(xiàn)明顯高反癥狀，而且越來(lái)越適應(yīng)了后面的高原環(huán)境，哪怕是在世界高城——理塘（海拔4100米）也沒(méi)有任何不適感覺。 多次進(jìn)藏后，這種高反的感覺越來(lái)越少了。所以，我總結(jié)如果你是以自駕游方式進(jìn)藏，一般從低海拔向高海拔過(guò)度的前3天會(huì)有較為明顯一些的高反癥狀（上面我的體驗(yàn)比較全面且有代表性），當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，不要慌張害怕，也不要不重視，該休息時(shí)要休息，該吸氧時(shí)就吸氧，該吃藥時(shí)也必須及時(shí)吃藥。題主問(wèn)如何判斷自己是否能適應(yīng)高原反應(yīng)？我認(rèn)為最嚴(yán)重的情況就是到了吸氧和吃快速緩解高反的藥物的情況，采取措施后觀察1到2小時(shí)左右，高反癥狀如果減輕，后面可以繼續(xù)走繼續(xù)玩，如果觀察癥狀沒(méi)有減輕反而嚴(yán)重，那就得盡快撤離高海拔環(huán)境，停止后面的游玩行程。（高反癥狀如果持續(xù)加重說(shuō)明你的身體在發(fā)出嚴(yán)重警告信號(hào)，不要和生命健康對(duì)抗）。如果你是乘飛機(jī)進(jìn)藏旅游，初到拉薩前幾天不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要洗澡?。ǚ乐姑?xì)血管擴(kuò)張、感冒發(fā)燒引發(fā)的咳嗽肺水腫等惡性問(wèn)題）。過(guò)了前三天一般就沒(méi)多大問(wèn)題了。如果你是乘坐火車進(jìn)藏旅游，和自駕游一樣，都有個(gè)循序漸“升”的過(guò)程，一般也沒(méi)啥事，還是注意前幾天別洗澡、注意保暖別感冒，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。 最后，給題主一個(gè)忠告，進(jìn)藏旅游一定要掌握一些基本的高原反應(yīng)預(yù)防和應(yīng)急知識(shí)（我之前的問(wèn)答中有詳細(xì)的抗高反知識(shí)），并且千萬(wàn)不要固執(zhí)，知難而退也是一種勇氣！ 喜歡旅游、自駕游的朋友，至少會(huì)關(guān)注一個(gè)牛B的旅游頭條號(hào)：福大人愛旅行，你關(guān)注了嗎？