體內(nèi)濕氣重，這是很多亞健康人群大多存在的問題。如果體內(nèi)濕氣過重的話，容易引起疲倦、食欲不振、腰酸背痛等一系列不適癥狀。那么，我們該如果判斷自己是不是體內(nèi)濕氣過重呢？又該如何去祛除體內(nèi)濕氣呢？
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1、早上起床的時候比較乏力，會感覺特別疲勞，特別是頭部，已經(jīng)渾身無力感。
2、在如廁方面，大便不容易成形，經(jīng)常黏在馬桶上沖不掉。
3、舌苔薄白是干濕的癥狀，舌苔厚膩是體內(nèi)有寒氣的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
1、食療法
眾所周知，食療法雖然是見效比較慢，周期比較長，但是長期堅持下來是非常有效的。祛除體內(nèi)濕氣常吃就是薏米，可以達到幫助祛除體內(nèi)濕氣的功效。推薦薏米山藥粥是一款不錯的食療方法，適合長期食用。
2、拔罐法
拔罐可以起到舒筋活絡，驅寒祛濕的功效，從而排出體內(nèi)濕氣，這是一種中醫(yī)上的治療方法。通過對經(jīng)絡上的疏通，來實現(xiàn)人體內(nèi)的陰陽平衡，活血氣。拔罐最好是要到正規(guī)場所讓專業(yè)的技師來操作，因為有一定的燙傷危險。
3、運動法
一般來說，不喜歡運動的人，其實也會體內(nèi)堆積的濕氣比較多。相反，運動是可以幫助促進體內(nèi)濕氣的排出，在堅持運動出汗后，不僅可以提升體內(nèi)器官功能，增強人體免疫力，也能夠改善人體內(nèi)的新城代謝，一些濕氣就會隨之代謝出去，從而達到祛除體內(nèi)濕氣的功效。
4、生活習慣的重要性
很多時候，體內(nèi)濕氣也有可能是一些不良的生活習慣造成的，比如說睡覺貪涼、穿衣服不注意保暖等等，都給濕氣侵入體內(nèi)帶來了機會，久而久之，就會在人體內(nèi)淤積很多濕氣，造成濕氣過重，而引發(fā)一些不適的癥狀，甚至帶來疾病的威脅。因此，在生活中，一些不良的生活習慣也要隨之調(diào)整。
所以，如果體內(nèi)濕氣過重的話，那么不妨可以使用以上的這些方法，效果非常好，可以輕松除去體內(nèi)的濕氣。
