1、凡事不能太較真，心態(tài)為王。
我考駕照的時候，因為考試請假要說明原因。我當時想，如果我考科目二沒過的話，下次還得請假，所以心里就特別特別的緊張。還有一個原因是考試的人太多，人山人海，在等候的時候，也發(fā)現(xiàn)有很多人沒過，垂頭喪氣的，我就發(fā)慌。
考試每個學員是有二次機會的，第一次因為緊張過度，在側方位出庫時，前進檔位已掛了也沒有掛錯，但車卻一直往后溜，我懷疑是車子本身的問題，考試這輛車太破了。
第二次我跟教官說，能不能讓我緩一下心情？他說可以，我就趴在方向盤上面閉目養(yǎng)神并深呼吸無數次，緊張就慢慢消失了。最后一關是入后庫，在最關鍵的一步，我一直在告誡自己不能太緊張，我每一步都按教練教的方法去實施，終于通過。
2、一定要吃飽，心才不慌，正常發(fā)揮就OK。
比如說考科目四，我一點都不緊張。因為我我沒有時間看書和做題，是想等到7月份暑假有時間看書和做題再去參考的。誰知道教練在我不知情的情況下安排我6月21日就去考。我只做了一個晚上的題目，加上在等考的間歇再看了一下手機下載的內容，根本就沒有抱希望，大不了再考一次，還不收補考費。就是在這種狀態(tài)下，考50題，錯一題，獲98分，等著拿駕照吧！
1. 克服緊張的最好辦法就是內心要接受可能的失敗，這就叫覺知與悅納。否則，就容易焦慮到連知識點都無心理解，實乃惡性循環(huán)。
2. 吃一些讓人平和淡定的食物，如富含鈣和維生素B族的瘦肉、生的綠葉菜、自己發(fā)的酸奶配香蕉 、復合碳水化合物也就是全谷主食與精米精面結合。每頓飯要有碳水化合物、蛋白質以及好的脂肪，如深海魚、種子堅果類脂肪，最好早10點和下午3點能吃半把堅果配合一個獼猴桃。
3. 不要久坐不動。學習45-60分鐘，務必做一組俯臥撐或波比跳啥的，做到力竭或慘叫，體會回到書桌旁后那種神輕氣爽。
4. 正向的心理暗示。要對什么知識點加深印象，就可以腦海里多出一點相關并有趣的畫面感，在想象中給自己很仰慕的人講解這個知識點，畫面感越細致越好，最新的認知科學顯示，在搭建神經回路時，咱們的大腦分不清幻想與現(xiàn)實，所以學霸們都有一個人關起門來角色扮演的秘密武器……
5. 自然光線與新鮮空氣。大腦最喜歡的溫度是22度左右，濕度50-60%，所以在學一些復雜知識點時，去登高望遠的露臺，真的有過目不忘的愉悅與高效。
最后，你要把考試當游戲，從假裝熱愛玩這個游戲，到真的學霸附體，最多就是21天。但是，別忘了，以上細節(jié)要配合作用才能充分享受精彩！
之所以要用21天給自己打造一個生物環(huán)境、物理環(huán)境、心理環(huán)境的“羅馬假日”，就是因為，想去除緊張并不容易，除非，你搭建另一個享受學習的生活方式，就可以把緊張一點一點擠出去！
馬克·吐溫說得好：“習慣就是習慣,你不能把它一下子扔出窗外卻可以一步一步把它滾下樓梯?！?/p>
感謝悟空邀請:
考試前緊張的人缺實不少，見的世面少，膽子少，放不開，還有心態(tài)的問題，都是造成孝試緊張的原因，許多平常學習廷好的學生因為高考緊張而發(fā)揮的不好，吃了大虧，本應考個一本確考了個二本，見議你把考試當成平常側試一樣就不會哪么緊張，只要做到對考試內容心中有數，東西準備齊全，考試頭天晚上洗個澡早早休息?？荚嚋誓馨l(fā)揮的好！祝你考試取得好成績！加油！！
緩解考試焦慮，最好的辦法就是放松方法。深呼吸和全身放松法都可以。深呼吸就是慢慢吸氣同時捏緊拳頭，然后再慢慢呼氣放松拳頭，體會放松的感覺，這樣反復做，能達到較好的放松效果。全身放松法，是從頭頂開始想象放松的感覺，直至腳底。
考試緊張正常，不緊張才怪了。唯一的做法就是讓緊張小一點。讀書參加考試身經百戰(zhàn)了，就不要怕了
我覺得吧緊張還是因為準備的不充分，準備的很充分，是不會特別緊張的，所以準備充分。
謝邀
首先，明白考試不是通過成功唯一的路，人生中還有很多比考試重要多得多的事。認真準備，認真對待，但不要太在意結果，一切都有上天冥冥中安排。
其次，不用想太多，也不要在考試前看什么成功秘訣，通關技巧。接受的新信息太多，會讓你迷亂，你會更緊張。
最后祝愿所有考生能在下周四發(fā)揮自己的水平，取得好成績。
希望我的弟弟，能進入理想的大學。
接納這一部分緊張的情緒，你可以提前來到考場，放松一下自己的心態(tài)，盡可能的投入過程，忽略結果，讓自己的心態(tài)盡可能的好一些。
歡迎關注我，我是一名心理咨詢師，擅長人際關系和情感溝通。
緊張，來源于過于重視！
放淡心態(tài)，所有的緊張都沒有了……
謝謝邀請！ 19年1月份剛參加完資格證面試，還記得準備考試時以及考試時的緊張。一般來說，緊張來源于對即將要面對的事情的未知。對我來說，如果在考試前做好了準備，那就沒什么可緊張的。在考試前，作死的看書，練習，讓自己達到最好的狀態(tài)。在進入考場后，不想別的，把自己準備的東西在心里順幾遍，不去聽別人的議論。當時候場的時候，同場的一位美女一直跟我說她好緊張，好緊張……搞得我也緊張起來。但是，在意識到這一點后，立馬調整自己的狀態(tài)，想自己的題，想自己待會要怎么講，讓自己鎮(zhèn)定下來。人都說考試除了檢查你掌握了多少的知識，也要看你的心理素質。有些人他可能平時不咋的，但考試能考好，就是因為心理素質好。
