時光如白駒過隙，不知不覺已經(jīng)步入了中年。人到中年，財富名利逐漸看淡，越來越多的人更關(guān)心健康，如何擁有一個健康的身體，成為了很多朋友關(guān)心的話題。我總結(jié)了三點，與大家共享。
一 早睡早起，作息規(guī)律
隨著智能手機的普及，很多人都喜歡熬夜，上了一天班，洗漱之后躺在床上，愜意地跟朋友聊天，刷dou音、追劇，不知不覺就到了凌晨，方才意猶未盡地睡去。第二天起床，發(fā)現(xiàn)有了黑眼圈，渾身都沒勁。
朋友小荷就是這樣，晚上喜歡刷某音，經(jīng)常到凌晨還不睡，越看越睡不著，睡不著就繼續(xù)看，形成了惡性循環(huán)。早上起不來，白天頭腦昏昏沉沉，做啥事都無精打采。
殊不知，熬夜是健康的“第一殺手”，晚上11點之后，身體里的各個器官工作了一天，晚上開始歇息和進行自我修復(fù)，這時候如果我們還不休息，就會加重身體器官的負荷，長此以往，人體的免疫力逐漸低下，各種病痛也就隨之而來。
二 少葷多素，預(yù)防“三高”
人到中年，很多人患上了高血壓，高血糖和高血脂，除了遺傳因素和壓力大，飲食上也是一大關(guān)鍵。
如今，生活條件好了，很多家庭的餐桌上都少不了大魚大肉，有時工作晚了，還要吃些高熱量的夜宵，這些不好的習(xí)慣不僅容易發(fā)胖，還會加重腎臟的負擔。
燕子下晚班后，總喜歡擼點串吃碗面，之后洗漱睡覺，習(xí)慣了一頓不吃就覺得少點啥，這樣造的后果，除了腰上的“游泳圈”更加顯眼，腎臟和胃也出了毛病，才下決心改掉這個不好的習(xí)慣，開始慢慢調(diào)理身體。
在飲食上，我們盡量多吃素，少食葷腥，一日三餐合理搭配，均衡營養(yǎng)，做到早上吃好，午餐吃飽，晚上吃少，還要適當?shù)剡\動。
三 心態(tài)放正，不糾結(jié)、不計較
想要身體健康，心態(tài)也很重要，日常生活中，我們免不了跟人打交道，經(jīng)歷各種事，有時難免看不過去，在心里生氣。
常言道:氣大傷身，生氣不但于事無補，還會給自己的身體帶來傷害，尤其是愛生悶氣的女性，對身體的危害更大，乳腺癌、子宮肌瘤等病，都愛找上生悶氣的女人，往往會讓人痛苦不堪。
所以要想身體健康，凡事一笑而過，不去糾結(jié)對錯，不去計較誰是誰非，不拿別人的錯誤懲罰自己，心放寬了，一切就順了。
希望在以后的日子里，我們都能做到以上三點，早睡早起，跟熬夜拜拜，規(guī)律作息。飲食上少葷多素，一日三餐，合理搭配，適當?shù)刈鲂┻\動。尤其要調(diào)整好心態(tài)，凡事看開點，不計過往，不畏將來。
愿我們都有一個健康的身體，生活越來越好！
