很多準(zhǔn)媽媽懷孕后 飲食上大補(bǔ)特補(bǔ)， 生怕吃得少， 營養(yǎng)攝入不足， 影響到胎兒的發(fā)育。 其實孕期并不是吃得越多越好， 孕婦能量攝入超標(biāo)， 體重增加過快， 微量元素等營養(yǎng)素卻缺乏不足……

以菜當(dāng)飯科學(xué)健康嗎？ 《中國居民膳食指南》（2022）》的第一準(zhǔn)則是： 食物多樣，合理搭配。人體每日所需要的能量，需要從碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪中攝??；而維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等…

“熬夜”是生活中再普遍不過的一件事，每個人都知道熬夜傷身體，但您知道熬夜還會使維生素缺乏嗎？ 熬夜多的人，記得補(bǔ)充這類維生素 B族維生素能夠營養(yǎng)神經(jīng)，使人的神經(jīng)肌肉維持正常功能，提…

黃瓜水的好處 從技術(shù)上講，黃瓜是屬于葫蘆科（葫蘆）植物家族的水果。雖然它們主要由水制成，但它們還提供抗炎化合物，抗氧化劑（如葫蘆素，單寧，葡萄糖苷，木酚素和黃酮醇）和某些維生素。 …

夏季天氣熱，很多人喜歡喝「肥仔快樂水」。然而，讓人一時爽的高糖飲料，卻可能是一個“害人精”。 研究表明：過多糖分?jǐn)z入可增加肝癌風(fēng)險。 含糖飲料還有這些危害！ （1）導(dǎo)致肥胖 經(jīng)常喝…

導(dǎo)語：建議：年過50，豆制品要少吃，多吃“4寶”，營養(yǎng)足還應(yīng)季 隨著年齡的增長，我們可以將豆制品作為蛋白質(zhì)的來源之一，可以選取多樣的食物，獲取多元的營養(yǎng)素和微量元素，共同助力，從而…

夏季氣溫高、空氣濕度大，食物本身又含有多種營養(yǎng)素，食品直接或間接被細(xì)菌污染，食物自身就成為細(xì)菌生長、繁殖的天然培養(yǎng)基。因此，細(xì)菌性食物中毒常常發(fā)生在夏季。 食物的貯存、加工、烹飪等…

中新網(wǎng)上海7月24日電 (記者 陳靜)7月24日是“國際自我保健日”，國際自我保健聯(lián)盟成員單位中國非處方藥物協(xié)會發(fā)起了“健康十年：我的健康我做主”主題健康教育活動。該活動旨在進(jìn)一步…

老年人脾胃功能下降，而且活動量少、老年慢病也不少，冬天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該因人而異，適宜慢補(bǔ)、循序漸進(jìn)的補(bǔ)。 我的原則是：營養(yǎng)、暖身、利于消化吸收。個人推薦一下： 1、強(qiáng)身健脾，溫補(bǔ)為主，合理…

我們都知道有3個原因會加速皮膚的老化，分別是：陽光里的長波紫外線uva造成的光老化，自由基造成的氧化還有糖化。 那么除了少吃糖之外，什么營養(yǎng)素能對抗光老化和抗氧化讓皮膚變好呢？有維…