營養(yǎng)素
洋蔥，生吃好還是熟吃好？不知道你就虧大了
洋蔥是被國際公認(rèn)的健康食材，有著“蔬菜皇后”的美名。它富含鈣、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。 除了營養(yǎng)好，養(yǎng)生保健作用也不少，尤其是在養(yǎng)護(hù)血管方面，那你知道洋蔥生吃好還是熟吃好呢？先來…
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50歲后，保持更好的能量水平的4種頂級(jí)食物，你知道幾種？
碳水化合物是燃料的主要來源，是細(xì)胞、肌肉和器官有效完成工作的首選。具有適當(dāng)數(shù)量和質(zhì)量的碳水化合物的食物為基本的生理過程和日常活動(dòng)提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)，這就是為什么碳水化合物最適合提高…
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簡單飲食健康
隨著年齡增長，越來越覺得精心照顧好自己的身體是一件非常重要的事情，上有老，下有小，生活需要我們每天忙忙碌碌，所以一定要長期維持一個(gè)健康的身體。 簡單健康 這篇文章重點(diǎn)說飲食。要說飲…
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百歲老人的飲食習(xí)慣，每天都要吃20種食物，你知道為什么嗎？
食物多樣好處多 自1989年第一次編寫《中國居民膳食指南》開始到現(xiàn)在，食物多樣一直是我國居民膳食指南推薦的核心和關(guān)鍵，可見其重要性。 1. 營養(yǎng)全面，滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求 平…
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中國居民膳食指南2022:讀懂膳食指南，膳食設(shè)計(jì)真的并不難
你是不是也有這樣的煩惱：明明知道，講究營養(yǎng)，好好吃飯，這對(duì)身體健康很重要?？墒亲约杭炔皇轻t(yī)生，也不是營養(yǎng)師，該怎么做呢？有點(diǎn)茫然不知如何開始。雖然網(wǎng)上是有一些相關(guān)內(nèi)容的文章，畢竟隔…
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三餐吃飽=健康？
#健康小課堂# 三餐吃飽=健康？ 俗話說，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”， 很多人認(rèn)為“吃飽”了等于“吃好”了。 那為啥我國居民早餐營養(yǎng)不良的比例高達(dá)80%呢？ 因?yàn)閷?duì)于“吃好”…
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嬰兒高速發(fā)展期的輔食添加選擇，一位媽媽反思；寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)過剩
首先，嬰兒不能隨便添加輔助食品。 后來我想想，也許我在哪里做錯(cuò)了，這可能導(dǎo)致嬰兒不喜歡吃輔助食品，或者可能是由于米粉確實(shí)是寡淡無味的，所以寶寶不想吃飯。 但是，吃完補(bǔ)充食物后，媽媽…
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三餐怎么吃才最合理？正餐之外是否需要加餐
三餐怎么吃才最合理?很多家長都弄錯(cuò)了，小心孩子越補(bǔ)越差 正值暑假，不像上學(xué)時(shí)那么匆忙，只能“糊弄著吃”，許多家長們開始給孩子格外“大補(bǔ)”起來，一日三餐大魚大肉，今天燉明天煮，變著法…
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三餐吃飽=健康？俗話說，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”
#健康小課堂# 三餐吃飽=健康？俗話說，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，很多人認(rèn)為“吃飽”了等于“吃好”了。那為啥我國居民早餐營養(yǎng)不良的比例高達(dá)80%呢？因?yàn)閷?duì)于“吃好”很多人都…
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有助身心愉悅的九種食物
有些食物可以讓我們的心情愉悅、情緒穩(wěn)定，下面的九種食物在日常生活中容易獲取，安排在每天的飲食計(jì)劃中，吃對(duì)的食物，心情自然會(huì)慢慢變好。 1. 麥片 麥片方便又營養(yǎng)，是早餐的最佳選擇。…