晚餐是一家人其樂(lè)融融的時(shí)光

因?yàn)樵缟厦χ习?/p>

中午都是在學(xué)?；蛘吖?/p>

沒(méi)有時(shí)間和精力好好對(duì)待一餐

因此晚餐格外重要

一定要好好犒勞一下家人和自己

也有很多減肥的小伙伴

直接把晚餐省去

吃個(gè)水果或者直接餓著

但是你知道嗎

某種程度來(lái)說(shuō)

晚餐真的能決定我們的體重和壽命

錯(cuò)誤的晚餐方式很傷身

這兩種晚餐吃法最害人

卻是很多人喜歡的

吃太飽

晚餐吃太多，食物中的蛋白質(zhì)無(wú)法被充分消化，因而殘留在腸道中被細(xì)菌分解為有毒物質(zhì)，時(shí)間久了容易引發(fā)癌癥。

晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎，特別是暴飲暴食者，嚴(yán)重者甚至休克、猝死。

此外，晚餐吃過(guò)飽容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，久而久之容易引起神經(jīng)衰弱，同時(shí)也會(huì)增加年老后患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

吃太葷

晚上吃得過(guò)多會(huì)刺激肝臟制造過(guò)多的低密度脂蛋白，形成高脂血癥。

浙江醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任鄭培奮主任醫(yī)師介紹，研究表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的誘因。

此外，晚餐吃得太葷攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，人體無(wú)法吸收殘留在腸道內(nèi)，被細(xì)菌分解為有毒物質(zhì)后容易誘發(fā)癌癥。

晚餐真能決定體重和壽命？

吃得過(guò)飽、過(guò)葷、過(guò)晚、 不吃晚餐或不吃主食等都會(huì)損害健康，因此，從一定程度上講“晚餐決定了你的體重和壽命”也不為過(guò)。

不健康的晚餐可能導(dǎo)致肥胖癥，影響你的體型和身材，也可能帶來(lái)一系列的疾病，影響人的壽命。

吃得太飽、太葷都傷身之外，坊間還流傳著“晚飯不吃，餓治百病”、“過(guò)午不食吃得過(guò)晚、不吃晚餐或不吃主食等錯(cuò)誤的晚餐方式，危害也是不容忽視。

晚飯不吃

事實(shí)上，“過(guò)午不食”的飲食習(xí)慣減掉的可能不是脂肪而是你的健康。光是不吃晚餐就會(huì)降低人的抵抗力，更別說(shuō)治百病了。

人饑餓時(shí)，細(xì)胞處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，同時(shí)由于器官營(yíng)養(yǎng)供給不足導(dǎo)致抵抗力下降。

此外，只吃點(diǎn)水果不吃主食的做法也是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

主食不吃

主食是三大營(yíng)養(yǎng)素之一糖類的主要來(lái)源，不吃主食只吃水果不僅導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，也會(huì)嚴(yán)重缺乏其他多種營(yíng)養(yǎng)素，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

吃太晚

晚餐吃得過(guò)晚和不吃晚餐的情況類似，容易導(dǎo)致低血糖、胃潰瘍、胃炎等。

有研究表明，較短的晚餐和睡眠間隔會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐吃太晚的話，膽汁聚集在膽囊，容易形成膽結(jié)石。此外，還容易造成尿路結(jié)石且影響睡眠。

實(shí)在餓的話，可以適當(dāng)吃點(diǎn)心、水果、燕麥類等以充饑。

此外，熬夜本身就有害身體健康，如果宵夜經(jīng)常吃油膩的火鍋烤串等食物，長(zhǎng)此以往，當(dāng)心“三高”和冠心病找上門。

所以，餓著不吃和吃宵夜都會(huì)損害身體健康，最好的方式就是健康吃晚餐。

（養(yǎng)生大國(guó)醫(yī)）