生命在于平衡！陰平陽(yáng)秘是健康的最佳狀態(tài)。想要健康長(zhǎng)壽，良好的生活習(xí)慣能防病于未然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到養(yǎng)生遵循的原則：飲食有節(jié)，起居有常，勞作有度，做到飲食平衡、動(dòng)靜平衡和心態(tài)平衡。

飲食平衡

“飲食有節(jié)”包含了兩層意思，一指忌暴飲暴食，二指飲食平衡。平常保養(yǎng)腸胃，飲食宜七分飽，自己喜歡吃的要適當(dāng)少吃一點(diǎn)，不愛(ài)吃的也要盡量吃一點(diǎn)。飲食平衡主要包括食物品種均衡、一日三餐均衡、維持體重均衡。中醫(yī)認(rèn)為，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，食不厭雜，樣樣都要吃一些，做到葷素搭配、以素為主、粗細(xì)搭配。高血壓、高血脂、高血糖患者要以粗糧為主，切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要經(jīng)常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理，卻不易做到。一些年輕人常常不吃早飯，這有害于健康。維持體重均衡的主要手段是飲食調(diào)節(jié)。體重偏重者，尤其是大腹圍者應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入，主要限制糖和脂肪，必須保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的供給；體型偏瘦者適當(dāng)增加熱量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則，保持新陳代謝的平衡。

動(dòng)靜平衡

“起居有常”意為生活作息要規(guī)律，熬夜、晚起、休息不足、過(guò)度勞累，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，容易帶來(lái)各種疾病。

人常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，馬拉松、鐵人三項(xiàng)（將游泳、自行車(chē)和跑步這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的一項(xiàng)新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）等比賽是年輕人追捧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是體育運(yùn)動(dòng)和腦力活動(dòng)，都要講究平衡，運(yùn)動(dòng)后都要有足夠的休息時(shí)間，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞，保持勞逸、動(dòng)靜的平衡。若長(zhǎng)期缺乏體力或腦力活動(dòng)，必然會(huì)引起體力或腦力衰退。反之，運(yùn)動(dòng)過(guò)度或沒(méi)有足夠時(shí)間休息恢復(fù)，也會(huì)加速身體的磨損。

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)，兩者并不矛盾，關(guān)鍵在于掌握其度，不要太過(guò)或不及，必須把握相對(duì)平衡。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨”，所以要?jiǎng)谧饔卸?。華佗提倡“常欲小勞”，形勞而不倦，是值得推廣的。

心態(tài)平衡

“樂(lè)者壽”是長(zhǎng)壽秘訣。良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，經(jīng)常斤斤計(jì)較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病，像腫瘤、高血壓、糖尿病這類(lèi)病癥在中醫(yī)上也屬于“情志病”，平?？偸乔榫w不佳也是其病因之一。因此，保持良好的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的秘訣。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張、工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對(duì)健康造成不利影響，而保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀情緒對(duì)健康非常重要。遇事，多思其有利一端；對(duì)人，多念其友好一面。常言道：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老?！狈彩马樒渥匀?，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，這是維持心態(tài)平衡的良藥。