作為當(dāng)代靚仔美女的難言之隱
如果要問便秘
是一種什么樣的感受？
那就是無時(shí)無刻都有種
不“翔”的預(yù)感
別人上廁所
你上廁所
研究表明
中國(guó)如今的慢性便秘患者
占3%-17.6%
年紀(jì)越大便秘的幾率也越高
為了拯救你們的直腸
所以
九叔我今天就來說說
在講這個(gè)之前
我們要先來了解一下
粑粑正常的排出流程
你吃下去的每一口食物
在腸胃里都會(huì)被消化液里的酶消化
變成能溶于水的小分子
這些小分子里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
被小腸吸收完后
剩下一些沒啥用的食物殘?jiān)?/p>
就會(huì)被運(yùn)到大腸
聽到大腸這倆字
相信大家多多少少也有所準(zhǔn)備
大腸不僅能將食物殘?jiān)锏乃治?/p>
還會(huì)把稀糊糊的殘?jiān)?/p>
捏成香蕉狀的粑粑
然后再運(yùn)送到菊花
一坨光鮮靚麗 暗香四溢的粑粑
就這樣光榮產(chǎn)生了
但問題也來了
如果粑粑在大腸里待得時(shí)間太長(zhǎng)
就會(huì)變干變硬
運(yùn)輸難度也跟著增加
長(zhǎng)此以往惡性循環(huán)
便秘
也就出現(xiàn)了
第一型和第二型代表有便秘
第三型和第四型是最理想的形狀
第五-七代表可能有腹瀉
有一件事情我們要了解
其實(shí)
粑粑在排出前
是有一定的體量要求的
如果不夠運(yùn)送標(biāo)準(zhǔn)
大腸就會(huì)攢著下次一起送
造成這種情況
要么就是吃不飽飯
要么就是刻意節(jié)食
除此之外還
有一種可能是
大腸的運(yùn)輸出了問題
一般來講
正常的大腸上分布著很多平滑肌
這是人體的一種肌肉組織
它能通過不停地縮放產(chǎn)生動(dòng)力
把粑粑運(yùn)輸?shù)骄栈?/p>
但在某些情況影響下
比如辦公室一族
雷打不動(dòng)的長(zhǎng)期久坐
會(huì)導(dǎo)致大腸消極怠工
逐漸失去活力
除此之外
年齡也是一個(gè)重要的影響因素
老年人的平滑肌
會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)開始退化
而孕婦體內(nèi)居高不下的孕激素
也會(huì)導(dǎo)致平滑肌失去活力
這也是為什么
老年人和孕婦更容易便秘
當(dāng)然
如果你說都沒有以上毛病
那么你可以考慮一下
是不是自己大便的時(shí)候
情緒出了問題
畢竟作為我們身體的總司令官
大腸運(yùn)輸前必須要請(qǐng)示它
一般來說
大腦很快就會(huì)做出反應(yīng)
但是如果它承受的壓力過大
長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
就會(huì)忽視我們的排便申請(qǐng)
導(dǎo)致粑粑被迫滯留
先直接回答
有，而且非常多
1.引發(fā)食欲不振
粑粑長(zhǎng)期滯留腸道
會(huì)導(dǎo)致毒素逐漸被人體吸收
造成胃腸神經(jīng)功能紊亂
從而導(dǎo)致食欲不振
甚至
還會(huì)引起膚色暗沉
長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑等癥狀
2.如果這些有害物質(zhì)部分?jǐn)U散
進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)
還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降
注意力分散
思維遲鈍等問題
3.引起肛腸類疾病
又干又硬的粑粑
長(zhǎng)期待在腸道內(nèi)
會(huì)使直腸局部水腫
順帶一提
這種粑粑經(jīng)過肛門時(shí)
會(huì)磨破或者撐破肛門的皮膚
容易形成肛門裂口
4.增加死亡危險(xiǎn)
研究證實(shí)
用力排便會(huì)讓血壓突然升高
這會(huì)增加心腦血管負(fù)荷
誘發(fā)心絞痛
心肌梗死腦出血等癥狀
相傳英國(guó)國(guó)王喬治二世
就是因?yàn)榇蟊銜r(shí)用力太猛
引起腦血管破裂
失血休克而亡
但值得慶幸的是
便秘
只是人體的一種癥狀
不能算一種病
生活中多加注意便可緩解
首先就是便意來了千萬
不
要
拖
當(dāng)身體向你發(fā)出訊號(hào)
應(yīng)該立馬去廁所蹲著
培養(yǎng)這樣的意識(shí)與習(xí)慣
走走路蹲蹲坑
也是一種運(yùn)動(dòng)
何樂而不為？
另外
江湖上流傳著這樣的說法
香蕉可以治療便秘
相反
香蕉沒吃好
還會(huì)導(dǎo)致便秘
沒熟透的香蕉含有鞣酸
它會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合
生成一種塊狀的
不易消化吸收的鞣酸蛋白
反而加重便秘
所以要想大便潤(rùn)滑，平時(shí)可以多吃
水膳食纖維
水可與膽固醇、重金屬等有害物結(jié)合
增加腸道糞便的體積
加快運(yùn)輸速度
膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力
另外就是要多運(yùn)動(dòng)
舉個(gè)栗子
腹肌強(qiáng)的人排便會(huì)更通暢
因?yàn)樗麄冇袕?qiáng)健的腸子
如果說以上的方法
需要長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理
那你還有一個(gè)終極選擇那就是
瀉藥
目前市面上大多數(shù)瀉藥
都是通過增加腸內(nèi)水分
促進(jìn)蠕動(dòng)
軟化糞便或潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便
但長(zhǎng)期食用
會(huì)使腸道內(nèi)水分損失
嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致
結(jié)腸黑變病
總之
便秘嚴(yán)重的
建議還是去醫(yī)院咨詢醫(yī)生開藥
提一句
便秘還會(huì)引起痔瘡發(fā)生
?
而痔瘡和肛裂等肛腸疾病
則會(huì)加重便秘
所以
一定要好好對(duì)待自己的身體
該吃吃該喝喝
該拉還得拉
-完-
#健康科普排位賽##39健康超能團(tuán)#
參考資料：
[1]劉佃溫，徐志偉.便秘治療誤區(qū)分析.中國(guó)肛腸病雜志，2006，26(1)：54-55.
[2]楊怡..飲食干預(yù)對(duì)功能性便秘療效維持的影響[D].北京中醫(yī)藥大學(xué)，2016：
[3]中國(guó)慢性便秘專家共識(shí)2019(摘要).健康指南：中老年，2020(1)：17-18.
