蛋白質(zhì)是每天必不可少的一個(gè)成分，雞蛋也變成了很多營(yíng)養(yǎng)菜譜的首選。小時(shí)候的雞蛋尤其可貴，不管媽媽給做成白煮蛋、荷包蛋、蒸水蛋，那都是我喜歡吃的，相比之下我最喜歡的就是茶葉蛋。后來(lái)我家有娃兒，發(fā)現(xiàn)孩子并不愛(ài)蛋黃。 最終發(fā)現(xiàn)茶葉蛋是個(gè)例外，孩子都能整顆下肚，煮好的雞蛋聞起來(lái)就咸味十足，大料、茶葉的味道讓整個(gè)廚房香氣彌漫。茶葉蛋經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的浸泡，更是由外向內(nèi)的香，口感十足。 廢話不多說(shuō)，趕緊一起操作起來(lái)
用料
雞蛋 15個(gè)
茶葉 2包
八角 5-8個(gè)
香葉 6片
桂皮 2個(gè)
生抽 1勺
老抽 半碗
白糖 半碗
蠔油 2勺
魚(yú)露 2勺
鹽 2勺
五香粉 2勺
干辣椒 2個(gè)
花椒 30粒
做法步驟
1、雞蛋洗凈，冷水下鍋，大火煮開(kāi)后2分鐘轉(zhuǎn)小火2分鐘，關(guān)火燜2-3分鐘。
2、準(zhǔn)備材料各種材料
3、半碗鹽、半碗老抽
4、蠔油、鹽、雞精(可有可無(wú))五香粉
5、煮好的雞蛋敲碎，如圖。為了更好入味。
6、另起一鍋倒入配料，加入敲好的雞蛋
7、水開(kāi)后加入白糖和老抽蠔油汁，大火煮15分鐘，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
8、這時(shí)候蛋已經(jīng)很入味了，燜個(gè)幾小時(shí)或一晚上味道更贊。
9、成品來(lái)啦
小貼士
1.咸味可根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)節(jié)，正常比平時(shí)咸一點(diǎn)就可以。 2.關(guān)于辣椒也是根據(jù)個(gè)人喜好，2根辣椒其實(shí)也不辣。 3.有條件一定放魚(yú)露，香味超出您的想象。 4.最重要一點(diǎn)上面沒(méi)體現(xiàn)，加幾滴檸檬汁
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效
1.健腦益智：雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟：雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動(dòng)脈硬化：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥：根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老：不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
6.美容護(hù)膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見(jiàn)，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。
雞蛋的飲食禁忌
1. 未熟的雞蛋不能吃;煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放
2. 產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用對(duì)身體不宜。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了
3. 雞蛋含人體所需的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個(gè)雞蛋是不少長(zhǎng)壽者延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之一
4. 新鮮的雞蛋蛋殼完整，無(wú)光澤，表面有一層白色粉末，手摸蛋殼有粗糙感，輕搖雞蛋沒(méi)有聲音，對(duì)雞蛋哈一口熱氣，用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味，將雞蛋放入水中，蛋會(huì)下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋時(shí)須提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌
6. 嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸為好。
