一日之計(jì)在于晨，一頓豐富營養(yǎng)的早餐是非常重要的。孩子的學(xué)習(xí)壓力也越來越重，大多數(shù)家長都注重孩子的成績，平常給孩子買輔導(dǎo)書，報(bào)輔導(dǎo)班就怕孩子輸在起跑線上。

如果因?yàn)樵绮妥尯⒆虞斣谄鹋芫€上那就不劃算了。

我們小區(qū)有一個(gè)小孩成績很差，全小區(qū)的人都知道，孩子的媽媽是個(gè)大嗓門，每天晚上給孩子輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，整棟樓都能聽到她的獅子吼。孩子的哭聲，她的獅子吼整棟樓都顫抖三分。

小孩的父親是妻管嚴(yán)，又不敢多說什么。每天看到他耷拉著臉，小區(qū)大媽給他出主意讓他把岳母接過來幫他們帶帶孩子。男人還當(dāng)真把他岳母接過來了，小區(qū)的獅子吼消停了。

期末了，那女人一只手拉孩子一只手拿著獎(jiǎng)狀，在小區(qū)里走了三圈都舍不得回家。通過孩子的姥姥嘴里說出來，我們才知道他孩子上課成績差，是早餐沒有吃好，上課時(shí)精神不集中導(dǎo)致的。孩子父母平常忙，早上都是路邊攤對付的。

哪幾種早餐最沒有營養(yǎng)價(jià)值呢？

第一：油條配豆?jié){

油條加豆?jié){看似似乎很營養(yǎng)，哎呀，豆?jié){是高蛋白，油條呢也是主食。實(shí)際上呢，豆?jié){如果是外面買的豆?jié){，他可能呢就是水會(huì)很多，還會(huì)加入了一些糖精，白砂糖，那其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)含量并不高，因?yàn)樗玫亩贡容^少，畢竟豆要比水貴，對吧？

再說這油條，特別是外面買的油條，大多數(shù)家庭給孩子一大早吃油條，其實(shí)都是外面買的，外面賣的炸油條使用的油不健康，他是反復(fù)油炸的油。容易產(chǎn)生一些致癌物，第二個(gè)就是這些油條油炸之后，熱量會(huì)變高，脂肪變高，這些脂肪不好消化，而且只有脂肪，還有少量的碳水化物和很少的蛋白質(zhì)，其實(shí)孩子吃了很容易餓，維生素沒有。

第二：牛奶加雞蛋

這個(gè)是很經(jīng)典的搭配吧，牛奶是高蛋白，雞蛋也是高蛋白，但是沒有主食，沒有碳水化合物。孩子吃了餓得快呀，餓了就會(huì)頭暈眼花。哪里還有精力學(xué)習(xí)??？

第三：白粥配咸菜

有些家庭圖簡便，隨便喝點(diǎn)白粥加點(diǎn)咸菜就對付了，大人可以對付。孩子的營養(yǎng)就跟不上了。

白粥里面含有碳水化物，青菜主要是維生素，沒有蛋白質(zhì)呀，咸菜能開胃，但沒營養(yǎng)價(jià)值。

我們的早餐怎樣吃才算有營養(yǎng)呢？

一類是主食類，稀飯搭配包子或者饅頭，有條件的加些雞蛋。

第二：面條

早上來一碗香噴噴

臊子面，面里有蔬菜，有肉。蛋白質(zhì)基本上都齊活了，孩子也有食欲。

第三：牛奶加雞蛋配面包

早上單一的吃雞蛋喝牛奶的話，餓得很快。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)是用腦力的。如果這樣吃的話，我建議搭配主食面包，饅頭呀。主食饅頭一類的經(jīng)過消化后會(huì)產(chǎn)生糖分。小孩子不容易產(chǎn)生低血糖癥狀，低血糖容易引起精神不集中。

你們家早餐怎么吃的呢？歡迎親們在評論區(qū)留言評論