一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒 , 10月8日，長(zhǎng)假開(kāi)工第一天，恰逢寒露。
“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零”，寒露滿枝，秋意漸濃。
“春捂秋凍”寒露后已經(jīng)不適合了 ，受風(fēng)著涼引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。秋冬交替要注意保暖，及時(shí)添衣加被，順時(shí)養(yǎng)生，預(yù)防保健。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)生貴在滋陰防燥，御寒保暖，調(diào)暢情志，舒筋活絡(luò)。
01
預(yù)防秋燥
秋季膳食要滋陰潤(rùn)肺、生津防燥。年老胃弱者晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、南瓜雪梨銀耳粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、姜絲黑糖粥等。
02
調(diào)理脾胃
脾胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，深秋晝夜溫差大，一不小心腹部著涼，就會(huì)發(fā)生腹瀉或者導(dǎo)致原有胃病加重。除注意飲食調(diào)理，腹部保暖，平時(shí)經(jīng)常按摩中脘、足三里和太白這3個(gè)穴位，可以健脾益胃。還可以選擇泡澡、摩腹、艾灸、泥灸等，祛濕散寒，溫暖腹部。
03
預(yù)防常見(jiàn)疾病
1、預(yù)防感冒
氣溫由涼轉(zhuǎn)寒，呼吸道疾病易發(fā)。 適當(dāng)增減衣服，注意保暖；佩戴口罩，不去人流密集的地方；感冒治法以祛風(fēng)、解表、宣肺為主，按摩風(fēng)池、列缺、迎香這三個(gè)穴位可以緩解不適。
冷水洗臉、冷水浴可以提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等。
十月份暖氣還沒(méi)有來(lái)，老年人及體質(zhì)較弱者盡量減少在家洗澡，可選擇到條件好的澡堂洗浴，避免著涼感冒，泡澡、藥浴、汗蒸還可以一定程度緩解感冒癥狀。
2、睡前泡腳
寒從腳底起，寒露過(guò)后注意腳部保暖。每天睡前用熱水泡腳20分鐘，艾葉、 紅花、姜片等煮水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)、溫腎驅(qū)寒，配合雙手搓雙腳的動(dòng)作，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
04
養(yǎng)護(hù)肌膚
秋冬季防止皮膚干燥可多喝水補(bǔ)充水分，涂擦各種護(hù)膚霜，選用刺激性較小的沐浴露。選擇牛奶、姜汁洗浴，水療SPA讓肌膚水潤(rùn)，身心愉悅，從內(nèi)而外煥然新生。
05
精神養(yǎng)生
七情不暢，百病叢生，晚秋時(shí)節(jié)，氣候漸冷，日照減少，秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)苦雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒。
注意心理調(diào)適，保持情緒樂(lè)觀。以一顆平常心看待自然界的變化，多出去走走，登高望遠(yuǎn)，曬曬太陽(yáng)，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，養(yǎng)花垂釣……
經(jīng)常和朋友、家人相約洗洗澡，談?wù)勑?，小舒服，大健康，享受生活，?lè)在當(dāng)下！
露從今夜寒，故人情長(zhǎng)暖
