核桃油——核桃中最精華的部分，那這么好的東西該怎么吃呢?今天我就來(lái)給大家總結(jié)一下核桃油的吃法。
首先，我們要學(xué)會(huì)挑什么樣的核桃油才是純正的好核桃油呢?
第一：看——倒出來(lái)一點(diǎn)看看顏色，不添加任何化學(xué)成分的核桃油的顏色呢是那種淡黃色，非常的透亮，看不到任何雜質(zhì)。
第二：聞——倒出來(lái)聞一下味道，純正的核桃油的味道不是很濃，只有淡淡的核桃味。
那么我們會(huì)挑了，那就該會(huì)做了。
1、熱炒菜烹飪：可以以1：4的比率方式與其它食用油(如常規(guī)使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒，不要用大火，溫度控制在160 度以下，即油八成熱即可;這是因?yàn)楹颂矣瓦€有較多的不飽和脂肪酸，一般在90%以上(油酸17.05%;亞油酸63.49%;亞麻酸9.47%)，高溫易使營(yíng)養(yǎng)脂肪酸失去其營(yíng)養(yǎng)功效;
2、核桃油可以用來(lái)拌涼菜以及沙拉食用，比如常見(jiàn)的有黃瓜和大白菜以及菠蘿等等蔬果，方法就是直接將核桃油倒進(jìn)想要攪拌的菜肴中進(jìn)行食用。
3、加到?jīng)_飲品中飲用：如將核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中與其一起飲用，使飲品營(yíng)養(yǎng)更豐富;
4、作為調(diào)味品：將核桃油添加在做好的湯、面、餡、炒菜牛肉粒、調(diào)料中，核桃香味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)更多元化;
5、另外，它還可以作為添味劑來(lái)進(jìn)行使用，比如將它當(dāng)番茄醬一般的調(diào)味料，這樣也是個(gè)不錯(cuò)的食用方法，如果在吃面包的時(shí)候，蘸上一些核桃油食用是非常美味的，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的哦。
6、當(dāng)然還有最直接的辦法，直接倒在勺子里喝掉它。
7、 用核桃油煎炸，與草本植物油不同，核桃油因?yàn)槠淇寡跣阅芎秃芨叩牟伙柡椭舅岷?，使其在高溫時(shí)化學(xué)結(jié)構(gòu)仍能保持穩(wěn)定。使用普通食用油時(shí)，當(dāng)油溫超過(guò)了煙點(diǎn)，油及脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)生易致癌物質(zhì)。而核桃油的煙點(diǎn)在攝氏 240-270 度之間，這已經(jīng)遠(yuǎn)高于其它常用食用油的煙點(diǎn)值，因而核桃油能反復(fù)使用不變質(zhì)，是最適合煎炸的油類(lèi)。
8、用核桃油燒烤煎熬，核桃油也同樣適合用來(lái)燒、烤、煎、熬。使用核桃油調(diào)時(shí)，食物會(huì)散發(fā)出誘人的香味，令人垂涎。特別推薦使用核桃油做雞蛋炒飯，或做燒烤。
9、用核桃油腌制，在烹食前先用核桃油腌過(guò)，可增添食物的細(xì)致感，還可烘托其他香料，豐富口感。
10、用核桃油焙烘核桃油還適合于焙烘面包和甜點(diǎn)。核桃油遠(yuǎn)比奶油的味道好可廣泛用于任何甜品及面包。
11、 用核桃油煮飯，煮飯時(shí)倒入一匙的核桃油，可使米飯更香，且粒粒飽滿(mǎn)。
當(dāng)然對(duì)于不同的人群，用量也不一樣，成人每日食用10ml-25ml，兒童則要減量，6個(gè)月內(nèi)的寶寶每天建議5ml,6個(gè)月以上1歲以?xún)?nèi)的寶寶每天10ml,1-3歲的寶寶建議每日15ml為佳。當(dāng)然，要根據(jù)寶寶每日食用其他油脂量酌情減少。
